Belajar Tip Kurus 10 kg Sebulan Bersama Alia Amira Rohadi

Bulan Ramadhan elok-elok aja berat badan dah turun.Harapan itu hancur selepas menjelangnya raya.Mana taknya lemang,rendang,ketupat semua menguji nafsu makan.Alia Amira Rohadi merupakan seorang individu yang telah membuktikan bahawa seorang wanita yang ada masalah dalam berat badan mampu menurunkan berat badan mereka.

Ejekan dan sindiran daripada rakan-rakan membuat beliau semakin semangat untuk menurunkan berat badannya.Hasilnya,WOW!!! daripada 90 kilogram turun kepada 58 kilogram.Hebatkan?

Sekarang & Dulu

10 Tips Bagaimana Cara Alia Amira Kurangkan Berat Badannya

Assalamualaikum,
Bismillahirahmanirahim, hye guys (90kg-58kg) 32kg
Haaa sebelumm tu nak cakap dulu,, ni bergantung kepada metabolisma, kerajinan serta disiplin yg kuat tau!
Firstly, Loss 10kg in 1 month
1. Kena Detox dulu badan tu haaa. Tahu ke idok brape tan matrix lemak-lemak yang menapak beranak pinak dekat usus tu?? So, korang boleh Google tau.

2. Pengambilan diet seharian yang saya amalkan ni kalau korang nak tukar atau untuk bf mom boleh lebihkan portion protein (better refer pakar dietitian dulu)

Diet Pagi

• Roti 3 keping dengan Green Tea
• Air suam (wajib ambik macammana pun)
• Sebelum pukul 9 pagi (kalau untuk pesakit kencing manis whole grain bread tau ... Kalau yang memang manis muka dia tu.. Roti Gardenia kosong tu jee haa

Diet Tengahari

• Nasi 2 senduk (sebab orang Melayu tulin. Kalau tak makan nasi tak boleh hdup rasa), ayam atau ikan, sayur hijau rebus/kukus (saya tak suka lauk kari jadi memang tak ambik, kadang-kadang kuah kicap je. Student kann pepaham lah ekonomi macammana. Kalau duduk rumah request dengan Umi nak makan ikan singgang
• Ni kalau hari-hari makan telor goreng nanti jadi sadoo jangan salahkan sis yee

Diet Makan Malam

• Buah epal hijau (ni pon pilihan, kalau lunch tak ambil lagi nasi, saya ambik time dinner, tak lebih pukul 8 malam) ehh plisss, jangan gatal-gatal nak makan pizza kaa nugget kaa malam-malam ni acah-acah mat salleh tau

3. Dalam sehari kene ambik 2-3 liter air suam per day ni wajibalghunoh untuk yang nak loss weight 10 kg/month. Korang boleh Google jugak macammana nak kira brape liter air untuk diperlukan oleh badan dan cara nak devide tak adelah nanti ulang alik tandas je..

4. Saya memang tekankan pengambilan Green Tea....bukan kata minum Green Tea tak jaga makan, tak senam tup tup turun 20kg.. Ehh memang idokkk ler.. Dia membantu meningkatkan metabolisma selain itu dia jugak bantu dalam loss weight say peminat Green Tea Ahmad - boleh dapatkan di Tesco atau Aeon.

5. Setiap hari korang wajib workout 30 min/day untuk perempuan boleh lah nak zumba... Haaa ni kalau yang keje opis tu mohon buat lebih.. Sebab korang kurang bergerak berbanding cikgu atau nurse (macam Alia Amira) ke hulu hilir ni.. 

6. Jangan nak acah-acah makan oat, makan biskut, roti, tahu tak sebenarnya semua ni lagi banyaakkk bebanan untuk diproses berbanding ambik nasi.... Sooo please!! Refer dietitian sebelum buat keputusan tau!

7. Kena pantang ais, air yang disejukkan, ABC, Cendol, Cool Blog, segala mak nenek yang sejuk. Just minum air suam mengikut liter yang badan korang perlukan (whole day)

8.Pantang lah segala fast food macam KFC, Mc D, Pizza, Subway semua tu untuk 3 bulan pertama tanpa ada 'treat day'.

9. Timbang dulu sebelm mulakan misi.. Setiap minggu make sure timbang! Jaga juga emosi tu biar stabil, sometimes dia akan memberi kesan jugak. Kalau genetik jenis obesiti, korang kenelah lipat gandakan usaha. Sebab potensi untuk loss weight 10 kg/weeks tu rendah

10. Bangunnn je dari tido sebelum korang pergi toilet, sebelm gosok gigi, teruss minum air kosong agak-agak dalam 2-3 gelas (kalau air suam, amaaaat dan sangattt digalokkan) korang boleh Search kebaikan minum air selpas bangun tido. Banyak manfaat dia 😉.

Jika anda ingin mengikuti dan mengenalinya boleh pergi ke facebooknya Alia Amira
 

 

 

Credit to:

Sumber Asal: 10 Tips Diet Turunkan Berat 10kg Sebulan http://www.hasrulhassan.com/2016/07/10-tips-turunkan-berat-10kg-sebulan.html#ixzz4FTVIj4mr
Follow us: @hasrulhassan on Twitter | bloghasrulhassan on Facebook